Entender como aumentar a imunidade contra a gripe pode te ajudar a evitar os incômodos sintomas desta infecção tão comum, mas que pode te levar para a cama por alguns dias.
Neste ano, o Brasil pode enfrentar um surto de vírus H3N2 que é uma gripe mais grave que pode te levar a internar.
Vamos conhecer os sintomas.
- dores no corpo;
- febre;
- dores de garganta;
- tosse;
- dor de cabeça;
- congestão nasal e espirros;
- náusea;
E agora vamos aumentar e fortalecer nossa imunidade para tirar de letra essa infecção, vamos conhecer 8 passos para um corpo forte e imune:
- Use suplementos de Vitamina D para manter os níveis sanguíneos por volta de 100 ng/ml
- Tome banho de SOL: o ideal seria se expor ao Sol de meio-dia com pouca roupa
- Tome 3 litros de água por dia de boa qualidade
- Pratica atividade aeróbica como corrida para fortalecer o pulmão
- Consuma gordura boa como banha, óleo de coco e azeite de oliva para formar hormônios. Consuma proteínas como ovos, carnes e lentilha para formar anticorpos. consuma legumes e verduras para obter vitaminas e minerais e fortalecer a imunidade.
- crie um ambiente calmo para dormir e um quarto escuro, retire os eletrônicos do quarto.
- Em caso de gripe use 3 gramas de vitamina C por dia dividido em três vezes ao dia; tome própolis com limão e gengibre duas vezes ao dia.Procure um profissional que trabalhe com peróxido de hidrogênio.